Isabells Gesundheitstipps

Finden Sie die richtige Balance, denn „es braucht ja auch noch Zeit, einfach nur dazusitzen und vor sich hinzuschauen“. (Astrid Lindgren)

In unserer digitalisierten Welt sind Smartphone, Notebook und Computer nicht mehr wegzudenken. Sie versorgen uns mit Informationen, sorgen für Unterhaltung, dienen der Kommunikation und sind dadurch in unserem Alltag ständig präsent.

Es ist unbestritten, dass diese Technologien viele Vorteile bieten, und doch wächst auch unser Bewusstsein, dass sich ein übermäßiger Konsum negativ auf die Gesundheit auswirkt.

Der ständige Zugang zu digitalen Medien kann sowohl physische als auch psychische Auswirkungen haben. Schlafstörungen und verminderte Konzentrationsfähigkeit sind laut Studien nur zwei Beispiele dafür, wie sich der ständige Einfluss der digitalen Welt auf unsere Gesundheit auswirkt.

Die psychische Gesundheit leidet vor allem unter der ständigen Erreichbarkeit und dem Gefühl, immer auf dem Laufenden sein zu müssen. Dieser Stress kann sich in Angstzuständen oder gar Depressionen zeigen.

Etwa 55 % aller Social-Media-Nutzer kennen die Angst, etwas zu verpassen = FOMO.

Wissen Sie, wie viel Zeit Sie täglich am Handy verbringen?

Sie können die Dauer auf Ihrem Handy nachschauen. Beim iPhone finden Sie diese unter „Bildschirmzeit“, beim Android-Betriebssystem in den Einstellungen unter „Digital Wellbeing“. Hierbei handelt es sich nur um die Zeit, die privat am Handy verbracht wird. Oft sind wir beruflich ebenfalls mit der digitalen Welt vernetzt.

Wollen Sie Ihre Zeit mit anderen Dingen füllen, die Ihnen Spaß machen und Energie geben? Dann nehmen Sie sich öfter Auszeiten von der digitalen Welt.

Durchschnittlich wird 60 bis 80 Mal am Tag zum Smartphone gegriffen.

Beim „Digital Detox“ handelt es sich um die bewusste Entscheidung, sich eine gewisse Zeit von digitalen Geräten und der ständigen Erreichbarkeit zu trennen. Das Ziel ist es, Abstand von der ständigen Informationsflut zu gewinnen.

Die digitale Auszeit kann einige Stunden am Tag, ganze Tage, ein Wochen­ende oder eine längere Zeit dauern. Hier ist alles ganz individuell möglich. Der Sinn ist, diese neu gewonnene Zeit bewusster für analoge Dinge zu nutzen. Das kann ein Buch lesen sein, Zeit in der Natur verbringen oder Beziehungen mit der Familie oder Freunden pflegen.

Sich bei einer Tätigkeit nicht durch das Smartphone unterbrechen zu lassen und die Zeit wieder bewusster zu verbringen, kostet ein wenig Übung. Probieren Sie es aus und bleiben dran. Disziplin lohnt sich.

Vorteile – Gut für die Gesundheit: 

• Weniger Verspannungen
• Entspannung für die Augen
• Zeit für Bewegung
• Zeit für Dinge, die guttun
• Weniger Stress
• Steigerung der Konzentration und Kreativität
• Erholung

Deutsche im Alter von 14 bis 69 Jahren verbringen fast 10 Stunden am Tag mit der Nutzung digitaler Medien.

Forsa­-Studie von 2022